【MIYAZAKI GYM】 豊洲店ってどう？特徴と料金も解説

【MIYAZAKI GYM】 豊洲店が自分に合うのか、料金プランは無理なく続けられるのか、体験レッスンの流れや口コミ評判、アクセス方法や営業時間、キャンペーン入会金無料の条件、子連れOKかどうか、トレーナーの質や指名可否、男性バルクアップ対応のレベル、そして設備内装の実情まで、気になる点を網羅的に解説します。
通いやすさと結果を両立できるのかを、客観的な情報に基づいて整理しました。

【MIYAZAKI GYM】 豊洲店の基本情報

アクセス方法 行き方と周辺情報

最寄りは東京メトロ有楽町線の豊洲駅で、4番出口から徒歩約30秒と案内されています。
地上に出たら出口正面の路地を直進し、豊洲TOSKビルの奥側入口から入館するとスムーズです。
ビルには入口が二つあるため、初回は1階ポストのプレート表示やフロア案内を必ず確認すると迷いにくくなります。

エレベーターで3階へ上がり、右側の部屋が店舗フロアです。
館内サインは視認性が高いものの、ピーク時間帯はエレベーターの待ち時間が発生しやすいため、予約時刻の5〜10分前到着を目安に行動すると安心です。
雨天時は屋外の移動距離が短く、傘の開閉が1回で済む導線のため、衣類や荷物が濡れにくいメリットがあります。

豊洲駅はバリアフリー設備が整備されており、エレベーター経路で地上に出られます。
台車やベビーカーの利用時は、ホームからコンコース、コンコースから地上までのエレベーター動線を事前に確認しておくと移動が一層スムーズです。
駅構内図は鉄道事業者の公式資料が最も正確で更新も早いため、最新の出口番号やエレベーター位置は公式情報の確認を推奨します（出典：東京メトロ 豊洲駅 構内図）

周辺には時間貸し駐車場が複数点在し、短時間利用の上限料金設定がある施設も見られます。
平日の日中は業務車両や買い物客の需要で満車率が高まる傾向があり、夕方以降や早朝は空きが出やすいという声が一般的です。
車での来訪を選ぶ場合は、入出庫のピークと予約時刻が重ならないよう、5〜15分の余裕を確保する計画が現実的です。

徒歩動線上のランドマークとしては、豊洲駅4番出口、豊洲TOSKビルのビル銘板、1階ポストのプレート表示が目印になります。
夜間帯は周辺の歩道照明が十分にあり視界は良好ですが、初回は地図アプリのナビとビル名称の併用で到達精度が高まります。
荷物が多い日は駅ロッカーの利用や、トレーニング用バッグの重量分散で移動負荷を下げると移動後のパフォーマンス低下を避けやすくなります。

営業時間と営業日の目安

営業時間は7:00〜23:00で、早朝から夜間まで幅広く予約枠が設定されています。
出勤前の短時間利用や、退勤後の時間帯にも通いやすいスケジュール設計です。
定休日は設けていないとされ、土日祝日も相談しやすい体制が示されています。

曜日と時間帯によっては需要が集中し、特に平日19:00〜21:00前後は予約が取りづらくなる傾向があります。
早朝7:00台や日中のオフピーク帯は相対的に余裕が出やすく、習慣化を優先する場合に適した選択肢になり得ます。
担当トレーナーのシフトや指名状況により空き枠が変動するため、希望時間が明確な場合は複数候補を提示しての予約が取りやすさの鍵となります。

継続的な通い方を想定するなら、同一曜日・同一時間での定期予約が計画の安定化に寄与します。
一方で、繁忙週は前後の曜日にスライドする運用も現実的で、週1〜2回の頻度を維持することでコンディショニングを乱さず進行できます。
直前の予定変更が見込まれる場合は、キャンセルや振替の締切時刻、手続き方法を事前に確認しておくとトラブル回避に役立ちます。

下表は営業時間に関する要点の整理です。
実際の最終受付や枠構成は、レッスン時間や担当割当によって変動します。

早朝利用では睡眠と栄養補給の確保、夜間利用では就寝までのクールダウン時間の確保がパフォーマンス維持の基盤になります。
通勤動線と組み合わせる場合は、着替えと携行品を最小限にし、入退館の所要を含めて全体の所要時間を60〜90分で見積もると計画が立てやすくなります。

設備や内装の特徴と雰囲気

華美な装飾を削ぎ落とし、限られた床面積を機能に振り切った設計思想が採用されています。 視線の抜けを確保する鏡面と最低限の什器で、フォームの可視化と動線の明瞭化を両立させています。

主力のレジスタンス機器は、パワーラック、スミス・ケーブル複合機、可変式ダンベル、フラット／インクラインベンチなど、コンパウンド種目とアイソレーション種目の両方を網羅できる構成です。
これにより、ビッグスリーの高重量セットから肩・腕のボリューム調整、下半身の片脚種目まで、週当たりの総ボリュームやRIR（Reps in Reserve）を管理しやすい環境が整います。

個室空間は「狭すぎない」ことが強調され、ラック周囲に約1.5〜2.0メートルの安全域を確保するレイアウトが基本とされています。
プレートの着脱やスポッター介助の導線を阻害しないため、セッション中のインターバルでも機材移動の手戻りが少なく、トレーニング密度を維持しやすくなります。

床面は高反発のラバー材で、バーベル接地時の衝撃・騒音を低減しつつ、適度なグリップ力でデッドリフトや分割スクワットの安定性を高めます。
壁面の鏡は縦長で、頭頂から足部までの全身アライメントを一望でき、胸椎伸展や骨盤前傾の過不足をチェックしやすい設置高さが選ばれています。

水回りはミニマムで、シャワーは設置していない一方、パウダースペースと更衣用の動線が簡潔にまとまっています。 短時間で身支度を整えたい通勤前後の利用や、子連れでの荷物管理に配慮した導線といえます。

持ち物は原則としてウェア・タオル・飲料の持参が前提です。
レンタルの常設は想定していないため、吸汗速乾のトップスと滑りにくいトレーニングシューズを準備すると快適に過ごせます。
グリップやパワーグリップを用いたプル系種目が多い場合は、手首の違和感を避けるためにリストストラップの持参も有用です。

設備の選択は、見せる豪華さよりもトレーニングの再現性と安全性に投資する意図が明確です。
同一機種・同一セッティングでのフォーム再現がしやすく、測定誤差を減らして週次の負荷進行を設計できます。
つまり、内装が控えめであることは、コスト削減だけでなく、成果指向の運営方針と整合しています。

下表は、代表的な機器と想定される主目的の対応関係をまとめたものです。
プログラム設計時の参考指標として活用できます。

トレーニング効率を高めたい読者にとって、こうした「地味だが成果に直結する」設備構成は利点が大きいといえます。
見た目の豪華さに依存しないため、費用対効果とプログラムの一貫性が担保されやすくなります。

子連れOK！利用上の注意

マンツーマンの個室運用は、同伴しながらでも周囲の目を気にせず進められる点で利便性があります。 一方で、重量物と可動パーツが存在する空間であるため、事前の取り決めと当日の導線設計が安心につながります。

予約段階では、同伴人数と月齢や年齢、ベビーカーの有無を共有し、入室から退室までの動線を確認しておくと円滑です。
例えば、ベビーカーはラックから1.5メートル以上離れた壁側に固定し、ケーブル稼働域やプレート着脱スペースに重ならない配置が望ましいとされています。

当日は、床に敷けるマットや静音のおもちゃ、飲み物、替えの衣類を用意しておくと、インターバル中のケアがしやすくなります。
器具への接近防止としては、トレーナーの指示で一時的にトレーニングを中断し、ラック内にバーがある状態では子どもを可動域に入れないことが基本方針です。

セッション設計では、リスクが高い種目を同伴時は後半に回す、あるいはテンポ管理が容易なマシン系を優先するなどの工夫が提案されています。
これにより、不測の動きがあった場合でも、即時にウエイトを停止しやすくなります。

音と刺激への配慮も小さくありません。
高重量の設置音やマググリップの接触音が苦手な年齢帯では、音量の低いBGMに調整し、ドロップセットや床への急な接地を避けるオペレーションが安心材料になります。

託児サービスは提供していないため、同伴中は保護者の目が届く距離での見守りが大前提です。
複数名での同伴や長時間の滞在が想定される場合は、セッションを短めに区切るか、カウンセリングと実技を別日に分ける方法も検討できます。

衣類や衛生面では、汗ばみやすい室温帯での滞在を想定し、通気性の良い服装とタオル、ウェットティッシュを準備すると快適です。
水分補給の動線はベンチ周りを避け、器具の可動域から離れた場所にボトルを設置します。

以上を踏まえて、子連れOKの利点を活かすには、事前共有と当日の導線管理、種目の順序設計が鍵になります。
無理のない範囲でトレーナーと役割分担を決めておくことで、トレーニングの質と安全性を両立しやすくなります。

トレーナーの質と指名の可否

採用基準は原則として実務経験3年以上で、平均7年のキャリアを持つトレーナーが現場を担当します。
短期研修のみでの配属を避け、現場対応力とプログラム設計力の両立を重視する体制です。

在籍者にはNSCAやNESTAなどの国際認証保有者が含まれ、解剖生理やバイオメカニクスを踏まえた指導が可能です。
ダイエット、筋肥大、姿勢・動作の改善といった目的別に、神経筋協調や可動域、ボリューム管理と回復の設計を組み合わせることで、実務的な成果に結びつけやすい点が特長です。

採用は書類、面接、実技評価、人物評価の多段階で、現場配属後も代表による直接研修と定期フィードバックが行われるとされています。
離職率は年間5％以下という説明があり、担当変更による学習履歴の断絶が起こりにくい運用が意図されています。

担当は専任制が基本で、1トレーナーあたりの担当上限は原則30名程度とされています。
フォームの微調整、負荷設定の微修正、栄養面の記録レビューを同じ担当が継続することで、計画的な漸進性過負荷やデロードのタイミングを合わせやすくなります。

指名はスケジュールが合えば対応可能と案内されています。
目的に対する専門性（例：男性の筋肥大、産後リコンディショニング、ミドル・シニアの基礎体力向上）や、希望するコミュニケーションスタイルを予約時に伝えると、ミスマッチを減らせます。
万が一の担当交代時には、評価記録（扱重量、RPE、可動域、痛みスコア、食事ログ）や禁忌事項を含む引き継ぎで継続性を担保する運用が説明されています。

栄養サポートはLINEやメールでの非同期相談に対応し、PFCバランス、食事回数、トレーニング前後の摂取タイミングの調整などを個別最適化します。
短期での数値変化だけでなく、リバウンド抑制や生活行動の定着を中間指標として扱う点が、長期的な体型変化に寄与しやすい設計と言えます。

【MIYAZAKI GYM】 豊洲店の料金解説

料金プランの選び方

料金体系は都度払いと回数券が用意され、回数が増えるほど1回あたりの単価が下がる設計です。
短期で通って相性や効果を見極めるなら8回、生活習慣の定着と体組成の持続的改善まで視野に入れるなら16回以上が選択肢になります。
特に24回や48回は単価が顕著に下がるため、減量フェーズと維持フェーズを一気通貫で進めたい人に適しています。

頻度は目標により最適解が変わります。
減量初期やフォーム学習期は週2回、慣れてきたら週1〜2回に調整する方法があります。
バルクアップでは分割法と回復の兼ね合いから週2〜3回の来店が検討されますが、メニューのボリューム管理次第で週1＋自主トレのハイブリッドも現実的です。

ペア利用は1回あたり2,200円の加算で、家族やパートナーと同時に進めたい場合の費用効率が高まります。
セッション中は同一メニューの焼き直しではなく、体力差に応じて強度や可動域を分ける運用が想定されます。
継続コース（16回以上のコース終了後に適用）を使えば、単価8,800円でメンテナンス的に続ける選択も可能です。

分割払いにも対応しており、回数や手数料率は事前に説明されます。
例として、8回券96,800円を24回分割とする試算では月々4,800円という案内があり、支払い総額は手数料を含めて115,850円相当とされています。
無理のないキャッシュフローで継続できる見通しを立てることが、成果の積み上げに直結します。

目的別の選び方の目安を示します。
短期で体験と成果確認をしたい人は8回でフォーム学習と基礎体力の底上げを優先します。
健康診断対策や式典に合わせて可視的な変化を狙う人は16回で筋力向上と摂取カロリーの最適化を並行します。
体重・体脂肪・筋量のいずれにもコミットしたい人や、バルクアップと減量の周期的運用を計画する人は24回以上を軸に設計します。
要するに、到達目標と来店頻度、家庭や仕事のスケジュール、予算の4要素を整合させることが選択の鍵になります。

料金早見表（税込）

支払い方法はクレジットカードと銀行振込に対応と案内され、最大36回までの分割にも対応すると説明されています。
費用対効果を高めるには、目標期日から逆算した頻度設計、割引やキャンペーンの適用可否、ペア利用の活用を合わせて検討すると良いでしょう。
キャンセルポリシーや予約の取りやすさも、総費用と達成率に影響するため、初回カウンセリング時に確認しておくと安心です。

体験レッスンの流れ

体験の所要時間はカウンセリングを含めておよそ60〜90分とされています。 当日の流れを事前に把握しておくことで、不安を抑えつつ効果的に確認できます。 受付後に同意書や健康状態の確認を行い、既往歴や服薬状況、運動習慣、仕事や睡眠などの生活リズム、目標体重や仕上がりのイメージをヒアリングします。 この情報が初回の運動強度やメニュー設計の基礎になります。

準備運動では、関節可動域のチェックや呼吸パターンの確認を行います。
スクワット、ヒンジ、ランジ、プッシュ、プルといった基本ムーブメントを用い、骨盤や胸郭の動き、足部の安定性、肩の可動域などを簡易スクリーニングします。
ここでの目的は課題発見であり、いきなり高強度で追い込むことではありません。

ワークアウトの前半はフォーム習得に焦点を当てます。
自体重もしくは軽負荷でニュートラルポジションと軌道を体感し、鏡や口頭フィードバックで修正します。
トレーニング強度は主観的運動強度の指標であるRPEや、あと何回できるかの感覚を示すRIRの考え方を用いて調整されることが多いです。
一般に初回はRPE11〜13相当の中等度から開始し、動作が安定すれば段階的に負荷を上げる流れが採用されます。

ワークアウトの後半は目的別の試行メニューを実施します。
ダイエット志向であれば全身の大筋群を使う複合種目と有酸素の組み合わせを体験し、バルクアップ志向であれば主要筋群のボリューム設定とインターバル管理を体感します。
ここで可動域、スティッキングポイント、疲労の出方を確認し、次回以降のトレーニング計画の材料にします。

クールダウンでは呼吸を整え、ストレッチや軽い関節モビリティを行います。
その後、現状の課題と改善方針を共有し、通う回数や頻度、推奨の期間を具体化します。
食事面はタンパク質摂取の基準や食物繊維、水分、就寝前後の摂取タイミングなど、生活に落とし込みやすい指針を整理します。
連絡手段はLINEやメールの併用が案内され、記録の送り方や返信タイミングの目安をすり合わせます。

初回はフォームの安定化を最優先し、遅発性筋痛が出やすい24〜48時間の反応も観察対象にします。
過度な筋肉痛や関節の違和感があった場合は種目や負荷、可動域の見直しを行い、無理のない進度に合わせます。
ウェアとタオル、必要に応じて飲料の持参が推奨され、シャワー設備がないため着替えの段取りを決めておくとスムーズです。

体験後は即決を前提とせず、料金プランの比較やスケジュール調整の時間が確保されます。
目標、予算、通いやすさの三点で優先度を整理し、納得度の高い選択につなげやすい流れです。

キャンペーンと入会金無料情報

入会金は通常22,000円と案内されていますが、来店当日に入会すると入会金が無料になるキャンペーンが設定されています。 加えて、SNS投稿で体験レッスンが無料になる取り組みが実施される場合があります。 時期によりモニター割や学割など、条件付きの割引が展開され、いずれも24回まで10%OFFの例が示されています。

費用面の判断材料として、標準価格と特典適用後の差額を把握しておくと比較が容易です。
当日入会が視野にある場合は、事前に予算上限と希望回数、通う頻度のパターンを想定し、試算を用意しておくと迷いにくくなります。
ペア加算や継続コースの併用可否も合わせて確認しておくと、家族同伴や長期利用の総額が読みやすくなります。

以下は代表的な組み合わせの概算イメージです。
実際の適用条件や実施時期は変動しうるため、来店時に最新情報で再確認してください。

当日は複数の特典が重複しないケースもあるため、適用優先順位や併用可否を明確にすることが大切です。
支払いは分割にも対応とされ、分割回数や手数料により総支払額が変動します。
無理のない月次負担に収まる回数と期間のバランスを検討し、途中解約時の返金規定やコース変更の扱いも確認しておくと安心です。

キャンペーンは集中的に実施される時期があり、告知から終了までの期間が短い場合もあります。
体験予約の段階で特典の有効期限、適用条件（新規のみ、当日申込限定、支払い方法指定など）、必要な手続き（SNS投稿の要件、ハッシュタグ、掲載範囲）を把握しておくと、当日の意思決定がスムーズになります。

なお、価格表や割引率は予告なく変更される可能性があります。
最新の条件に基づいて比較表を更新し、当日に希望コースと支払い方法の第一候補と第二候補を用意しておくと、窓口での手続き時間を短縮できます。
こうした事前準備が、費用対効果の高いスタートと継続しやすい運用につながると考えられます。

男性バルクアップ対応の強み

筋肥大を効率化するには、負荷強度、総ボリューム、頻度、栄養の四点を体系的に設計する必要があります。 当該店舗では大会経験者を含むトレーナーが、目的別の期分けと測定指標を用いて、停滞しにくい計画を組み立てます。 主要コンパウンドリフトでは、1RMの60〜85％に相当する重量域で6〜12回の反復を中心に、筋群ごとに週10〜20セットを目安とする総ボリュームを段階的に増減させる方針が解説されています。 これは、過負荷を維持しながら回復を阻害しない現実的な範囲だとされています。

上半身と下半身の刺激配分は、胸背臀脚といった大筋群を優先しつつ、肩や上腕の補助種目を可動域とテンションの両面で最適化します。
特に胸背は水平垂直の押し引きの比率を週内で均し、広背筋と僧帽中下部の役割を分けて設計することで、肩の前方化や腰背部の過緊張を防ぎながらボリュームを稼ぎます。
脚では股関節主導と膝主導の種目を交互配置し、臀筋群の伸張位での張力確保と大腿四頭筋のメカニカルテンションを両立させます。

漸進性の管理では、ダブル・プログレッション法を用い、所定レップ上限に達したセットから2.5〜5.0kgの小幅増量を実施します。
RIR（限界までの残り回数）2前後を基準にし、週単位の微増を狙いながら、メゾサイクル末期のみRIR0〜1のセットを限定的に配置します。
これによりテクニックの破綻を抑えつつ、必要な高強度刺激を確保しやすくなります。

栄養面では、体重1kgあたり1.6〜2.2gのたんぱく質摂取が筋肥大に有効と報告されているという情報があります。
炭水化物はトレーニング量に応じて体重1kgあたり3〜6gを目安に調整し、セッション前後での配分を重視します。
エネルギー収支は維持カロリーに対して1日+200〜500kcalの範囲で緩やかな余剰をつくり、体脂肪の増加率をモニタリングしながら微調整します。
たんぱく質の1回摂取量は20〜40gを基準にし、分割回数や食習慣に合わせて吸収過多にならないよう配慮します。

回復設計では、同一筋群の高刺激日から48〜72時間の回復を基本とし、睡眠時間は7〜9時間を推奨値として取り扱います。
可動域の維持には、パフォーマンスに直結する動的モビリティと、セッション終盤の低負荷ストレッチを分けて適用します。
これらの介入は、痛みの再発やフォームの崩れを抑えるうえで鍵となります。

以下は週4回想定の例です。
強度とボリュームは個別調整が前提です。

以上の枠組みは、健康成人のレジスタンストレーニングに関する強度やボリューム、進歩モデルの基準として広く参照されています。

口コミや評判から見る傾向

評価の中心は、フォームの分解指導と負荷設定の緻密さにあります。 可動域の確保、グリップや足幅の調整、胸郭や骨盤のポジション管理など、動作の基礎変数から修正が入るため、同じ重量でも効き方が変わったという感想が目立ちます。 短期の体重減少や増量幅が限定的なケースでも、鏡映えや衣服のフィット感、関節への違和感の軽減など、体型と動作効率の変化が実感できたという内容が散見されます。

一方で、建物の入口が二つあるため初回来訪時に迷いやすいという指摘や、ドリンクやシャワー設備の簡素さに関する要望も一定数あります。
この点は、事前にアクセスの導線を確認し、着替えやタオル、飲料を持参することで、多くの不便を回避できると考えられます。
予約面では営業時間が長いことから通いやすいという声がある一方、人気の時間帯は埋まりやすいため、まとめて複数枠を確保しておくと計画的に継続しやすいという見方もあります。

総じて、指導品質の一貫性と、生活に合わせた食事サポートの現実性が支持を集めています。
体験段階でのカウンセリングが丁寧なほど、入会後にプログラム変更が少なく、停滞時の修正もスムーズに進む傾向がうかがえます。
以上の点を踏まえると、初回は余裕をもって来店し、目標や既往歴、勤務時間帯、食事の制約を具体的に共有しておくことが、満足度の高いスタートにつながると言えます。

【MIYAZAKI GYM】 豊洲店の総まとめ

最後にまとめます。